わが家で試した鉄サプリ5つ

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 わが家で試した鉄サプリ

先日、フェイスブックにシェアした鉄サプリの危険性の記事に、

おススメのサプリはありますか??というコメントをいただきました。

特に自信を持っておススメ、、というのないんですが、

参考までに使っているもの、使ったことのあるものについて書いてみます。

実際には、定期的に受ける血液検査の結果や、

ご自分の体感で判断されるのがいちばんいいと思います。

現在、わが家で使っている鉄サプリは次の2種類。

ヘム鉄 EX21

妻が妊娠したあと、近くにある助産院を何件か見学に行ったのですが、

そのうちの一軒で売っていたヘム鉄サプリです。

これ。

EX21

地域ではいちばん古くからやっている助産院でしたが、

その助産院で産む人には、全員に飲んでもらっているとのこと。

見学に行った時に購入して、その後、妻はずっとこれ飲んでます。

その頃はフェリチン値を測っていなかったのですが、

妊娠初期のヘモグロビン8.3g/dlから産後半年で14.3g/dlまで、

急速に数値が改善したことを考えると効果はあったようです。

これ、一粒が小さくて臭いもなく、妻にとってはいちばん飲みやすいようです。

VORナチュラルTETSUミネラル

もう一つ、VOR(ヴォア)という鉄サプリを使っています。

VOR(ヴォア) ナチュラルTETSUミネラル 30粒入り

これは効果あるようで、飲むと調子がいい。

一般的にはヘム鉄の吸収効率が高いとか、

キレート鉄(フェロケル)がいいとか言われていて、

このタイプの鉄サプリが効くのかどうかわからないですが、

体感的にはけっこう効くと感じる。

しかも、サプリ独特の違和感を感じない所が気に入っています。

難点は、お値段がちょっと高いことですかね。

今現在、妻はEX21を主に使っていて、

VORはあかちゃんに時々飲ませています。

一粒を1/4にカットして、毎日ではなく、時々口に含ませている。

コリコリとかみ砕いて、食べてしまいます。

主観ですが、鉄特有の毒性を感じないんですよね、これ。

気のせいかな?

でも、繊細な体質で普通のサプリが飲めないような人は、

試してみてもいいかもしれません。

阿蘇のカルデラの土から作っているそうで、

リモナイトという鉱石が主原料になっています。

製造元のサイトを見ると、安全性の試験などもなされているようですね。

製造元のサイト

実験データからは、200g飲んでも大丈夫だとのこと。

フェロケル・その他

他にも、試しに使ってみた鉄サプリがいくつかあります。

参考になるかもしれないので感想を書いておきます。

一つは、フェロケルというタイプの鉄サプリ。

キレート鉄という、吸収されやすい状態に加工した鉄のサプリメントを2種類、

FBで藤川徳美先生が臨床で効果を確認したという記事を見て、試してみました。

藤川先生のFBウォール(貧血傾向や心療内科系の症状が出ている人は一読の価値あり)

藤川先生は、鉄タンパク質不足とうつやパニック障害の関係など、

臨床経験をふまえた非常に有益な情報を発信されています。

さて、試したフェロケルタイプの鉄サプリ、

一つはこれ。

now  Iron

このサプリ、飲みやすかったです。

小いカプセルで臭いもなく飲みやすいのですが、

妻はこれを飲んでしばらくすると、お腹が張るようになりました。

ちょっと面白かったのが、さつまいも1本と一緒にこれを2粒飲んだ時、

下腹部がぽっこりと膨らんでしまいました。

どうも、、さつまいもと鉄の効果で異常発酵してしまったようです(笑)

藤川先生の臨床では、

フェロケルタイプの鉄サプリの使用で胃腸障害などは見られず、

フェリチン値が有意に改善しているようですね。

でも、妻の場合は合わないようでした。

値段が安くて飲みやすく、効果もあるようなので、

鍼灸院の患者さんにすすめることがあります。

1000円程度で120錠入り、1日1錠なら4か月持ちますね。

高価なサプリも多いですが、これだとかなり経済的です。

今のところ僕の患者さんの中には、飲んで違和感を訴えた人はいません。

鍼灸院では血液検査しないのでご本人の体感ですが、

服用後にかなり元気になっている人も何人かいます。

もう一つは、これ。

アドバンスドフェロケル

これもフェロケルタイプですが、カプセルじゃなくて錠剤になっています。

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1錠試して、鉄のに臭いがきつくて、僕も妻も無理でした。

1錠に鉄27gと量が多いのが特徴です。

180錠入ってるので1日1錠なら半年持ちます。

先の NOW  iron は18gなので、量の面ではこちらにメリットがありそう。

あと、これも試しました。

ディアナチュラ ヘム鉄

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市販のヘム鉄サプリの中では値段が安い。

安くて(500円ちょっと)手軽に飲めるのでいいかと思ったのですが、

あまり効果を感じなかったため使わなくなりました。

でも、効果を感じる人もいるようです。

ちょっと大きめの錠剤ですが、鉄の臭いはせず飲みやすい。

ちなみに、妻は保険診療で処方される鉄剤も一回だけ飲んだのですが、

具合悪くなってすぐにやめました。

必要性は体感で判断

そんなこんなで、

いろいろと試しながら食事の補助として鉄サプリを使っています。

サプリについては賛否両論、いろんな意見があります。

添加物なども気になるところかもしれませんね。

自分で試してみて効果を感じれば必要に応じて使う。

効果なければ、あるいは飲むと調子悪くなるなら、やめる又は減らす。

そんな感じでいいんじゃないかと思っています。

ぜんぜん効果を感じないのに漫然と飲み続けるのは、僕ならやりませんが、

サプリを一律に否定することにも少し違和感を感じる。

必要な場面や、役立つこともあると思うから。

もちろん、飲まなくても体調がいいなら必要ないでしょう。

そして大切なのは、特定の栄養素だけに注目するより、

日々の食事からいろんな栄養素を自然な形で取り込むこと。

実際にはこれが一番大切で、健康上も有効でしょうね。

サプリも、そのうえで補助的に使う程度がいいと考えています。

下に一応、アマゾンリンクを貼っときます。

(EX21は4個セットしかなかった・・でも安い)

モノによっては楽天や iHerb、SUPLINX等を利用した方がお得かもしれません。